Tắm nước nóng là thói quen của nhiều người, đặc biệt trong trong những ngày trời trở lạnh thì tắm nước nóng lại trở thành nhu cầu thiết yếu trong sinh hoạt. Bài viết sau VINAR sẽ bật mí cho bạn những lưu ý khi tắm nước nóng để tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết.

1. Tắm nước nóng có tốt không?

Tắm nước nóng đúng cách sẽ đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn:

• Tắm nước nóng giúp thư giãn đầu óc, giảm stress và ngủ ngon hơn

Sau một ngày vất vả, được trở về nhà và  hòa mình vào những dòng nước ấm giúp cho đầu óc được thư thái, cơ thể được điều hòa giúp giảm căng thẳng ở thần kinh và mang lại giấc ngủ ngon hơn.

• Tắm nước nóng giúp tăng tuần hoàn máu

Nhiều chuyên gia cho rằng, tắm nước ấm mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, làm giãn các dây thần kinh và máu được lưu thông dễ dàng hơn. Đặc biệt, với những ai hay mắc chứng đau đầu sẽ được lưu thông máu lên não cực tốt giảm các triệu chứng đau đầu và mang lại cảm giác dễ chịu, khoan khoái.

• Tắm nước nóng rất tốt cho người bệnh tiểu đường tuýp 2

Các bác sĩ nội tiết cho biết, bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 thì cần phải được tắm nước nóng mỗi ngày, ít nhất 20 phút / ngày để có cơ thể khỏe mạnh và làm giảm các triệu chứng khó chịu từ bệnh tiểu đường.

• Hỗ trợ giảm cân

Việc tắm nước nóng mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu ở những vùng có mỡ thừa như bắp tay, bụng, đùi, hông… Nếu kết hợp với việc ăn uống theo các thực đơn giảm cân khoa học, tập luyện điều độ thì sẽ góp phần giảm lượng mỡ thừa và giúp việc giảm cân diễn ra hiệu quả và tốt hơn.

• Tắm nước nóng tốt cho người bị bệnh về xương khớp

Những người lao động nặng, làm việc nhiều, hay những người ngồi văn phòng nhiều khiến bạn rất dễ bị đau khớp đau cơ. Do vậy việc tắm nước ấm kết hợp với sử dụng một chút tinh dầu massage để thư giãn cơ bắp, lưu thông máu tốt và làm giảm nhanh các cơn đau.

• Tắm nước nóng giúp làm sạch da

Một vài nghiên cứu cho thấy, nước nóng rất tốt cho những người có làn da nhờn. Nó giúp làm sạch lỗ chân lông và lấy đi lớp tế bào chết trên da. Tuy nhiên những người da thường hoặc da khô có thể tắm bằng nước nóng những với nhiệt độ nước và thời gian tắm phù hợp.

2. Hướng dẫn tắm an toàn với nước nóng

Tắm nước nóng một cách an toàn và tốt cho sức khỏe bạn cần biết những lưu ý sau:

• Nhiệt độ tắm:

Nên tắm nước nóng ở nhiệt độ vừa phải, vì đây là nhiệt độ tốt nhất cho làn da, giúp ngăn ngừa chứng khô da và ngăn chặn tình trạng sốc nhiệt. Nước ấm khoảng 38 độ C kích thích hệ thần kinh giao cảm và có tác dụng an thần.

• Tắm đúng quy trình:

Dù tắm nước nóng hay nước lạnh cơ thể cũng cần được thích nghi từ từ với nước theo thứ tự mắt cá chân, đầu gối, eo, cánh tay, vai, ngực. Vì thế, khi tắm nước nóng hãy làm theo thứ tự các bộ phận này.

• Ngâm mình trong nước tắm nóng:

Đây là cách tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn máu và đào thải chất độc khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi. Khi ngâm, nên ngâm nửa thân dưới trong bồn tắm sẽ tốt hơn.

• Không dùng nước nóng để rửa mặt: 

Mặt là vùng da yếu, dễ bị tổn thương, việc dùng nước quá nóng để rửa mặt có thể làm da dễ bị nổi mẩn đỏ, làm to lỗ chân lông trên da mặt.

• Sử dụng dưỡng ẩm sau khi tắm: 

Việc tắm nước nóng có thể gây ra tình trạng khô da, đặc biệt ở những người da khô. Thoa một chút dưỡng ẩm sau khi tắm nước nóng sẽ giúp làn da bạn trở nên dễ chịu và mịn màng hơn.

• Với phụ nữ mang thai không nên tắm nước quá nóng:

Tắm ở nhiệt độ trên 39 độ C sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và hệ thần kinh của bé, do đó phụ nữ mang thai chỉ nên tắm nước ấm ở nhiệt độ từ 36 – 38 độ C.

3. Những lưu ý cần biết để tắm an toàn

Để đảm bảo an toàn khi tắm, bạn không thể bỏ qua những lưu ý sau:

• Bạn có thể tắm vào buổi sáng hoặc buổi tối tùy thuộc vào thói quen sinh hoạt của bản thân. Tuy nhiên, tuyệt đối không được tắm sau 20 giờ tối, đặc biệt không tắm khi say rượu để tránh những hậu quả khó lường. Tốt nhất nên tắm sau khi đã ăn nhẹ hoặc sau khi ăn khoảng hai tiếng, tránh tắm khi bụng đói.
•  Thời gian tắm trung bình là dưới 20 phút để tránh tình trạng cảm lạnh.
• Không tắm ngay sau khi vừa vận động để tránh bị sốc nhiệt dẫn tới đột tử.
• Vệ sinh dụng cụ tắm để tránh lây nhiễm vi khuẩn.

4. Mua bình nóng lạnh loại nào tốt?

Sau khi tìm hiểu các tác dụng tuyện vời của việc tắm nước nóng, tại sao bạn không nên chọn mau một bình nước nóng cho gia đình mình nhỉ? Hơn thế nữa bạn nên chọn mua một máy hoặc bình nước nóng gia đình vì dùng ấm đun nước mỗi khi tắm sẽ bất tiện, khó kiểm soát nhiệt độ, nhất là nước tắm dành cho trẻ nhỏ. Khi mua máy nước nóng, bạn cũng cần lưu ý một số điều. Máy cần có tiêu chuẩn chất lượng châu Âu để đảm bảo độ an toàn tuyệt đối cho người sử dụng; có chức năng chống bỏng, độ nhạy chống giật cao. Máy có bơm tăng áp, phù hợp với những nơi có nguồn nước yếu; đồng thời sử dụng dễ dàng, bền bỉ cùng chế độ bảo hành bảo trì rộng rãi trên toàn quốc.

Bên trên là những lưu ý khi tắm nước nóng để cho cho sức khỏe cùng những thông tin hữu ích giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình thân yêu. Hãy đồng hành cùng VINAR chung tay mang đến những giá trị tốt đẹp tới mỗi gia đình Việt.